¿Cuánto tiempo dura la siesta "perfecta"?

¿Cuánto tiempo dura la siesta “perfecta”?

Unos dicen que la duración de las siestas perfectas tiene que durar 2 horas, otros aseguran que lo mejor es una hora y algunos se aventuran a comentar que con solo 45 minutos son suficientes para sentirse con más energía.

Entonces, ¿quiénes en realidad tienen la razón? Esta es una de las preguntas que intentaremos responder con la mayor objetividad posible y tratando de hacerlo fácil de comprender.

Pero lo más importante de todo, cada uno de los datos que te proporcionaremos estarán basados en investigaciones y estudios anteriormente realizados.

¿Cuánto dura una siesta ideal o perfecta?

Anteriormente esta era una práctica que no se utilizaba mucho por la razón que al despertar de una siesta, las personas se sentían con falta de energía o una sensación de somnolencia, algo que no era lo que se esperaba.

A la fecha actual esta práctica se ha incluido en la rutina de muchos, ya que se sabe con mayor certeza cuál debería ser la duración de las siestas.

Ahora bien, antes de comentarte la duración de esta, tienes que saber que el objetivo principal de las siestas es proporcionarte una recuperación de energía para poder culminar el día y tus labores.

Entonces, la duración de las siestas no está especificada. Lo sentimos si no es la respuesta que estabas esperando, pero la realidad es que es así y muchos lo han tomado para bien.

Verás que cada persona es diferente, eso es un hecho más que obvio y  es gracias a esta diferencia que cada persona requiere de un tiempo de descanso o siesta distinto. Aunque algunos expertos aseguran que entre 30 y 45 minutos es más que suficiente para recuperar las energías y sentirse más motivado.

Pero la realidad es otra, ya que cada persona requerirá un tiempo de siesta distinto.

Por ejemplo, en tu caso puede que con 60 minutos de descanso sean más que suficiente. Pero para otra persona, ese tiempo provoca en ellos somnolencia y pesadez en el cuerpo.

La forma más práctica de descubrir cuál es tu rango de siesta es haciendo una prueba por una semana.

Durante 7 días continuos te estableces diferentes periodos de tiempos para tu siesta, con la que te sientas más cómodo o revitalizado, ese será el tiempo ideal para ti.

¿Cuándo se deben tomar las siestas?

¿Cuánto dura una siesta ideal o perfecta?

Curiosamente, existe un tiempo estipulado en el que las personas deberían realizar sus siestas.

Claro está que también dependerá de cada quien, pero algunos expertos aseguran que la mejor hora del día para tomar una siesta es entre la 1 y las 3 de la tarde.

El tiempo como bien ya lo explicamos, dependerá de ti y de lo que tu cuerpo necesite.

Siestas para jóvenes y adultos

Este punto es bien importante ya que cada quien requiere de cierto tiempo para descansar un momento durante el día.

Se sabe que los jóvenes tienen más energía, mientras que los adultos están más expuestos a situaciones de estrés y ansiedad.

Por eso y para aquellas personas cuya edad se encuentra entre el rango de los 18 a 40 años, se les recomienda descansar entre 15 y 45 minutos. Puede que esto te parezca poco, pero es suficiente para que tu cuerpo y sobre todo tu mente descanse y hagan una pausa de la larga jornada en la que estás.

Por cierto, la hora recomendada para hacerlo es después de las 2 de la tarde.

Siestas para bebés y niños

Los bebés y los niños suelen dormir por mucho más tiempo que los jóvenes y adultos.

Estos llegan a dormir hasta 16 horas al día. Claro que no lo hacen de forma continua, ya que por ejemplo, sus siestas deben ser de mayor duración que en el caso anterior con un tiempo estimado entre las 2 y 3 horas como máximo.

Cabe destacar que este sería el caso de un bebé con un par de meses de vida. A medida que van creciendo, su ciclo de sueño va cambiando hasta adaptarse o ser igual al de un adulto promedio.

Ahora bien, para un bebé que tenga entre 4 y 12 meses de edad, sus siestas van a variar entre 20 y 3 horas. Lo bueno es que cuando el bebé ya ha cumplido tres años o más, estos no duermen siestas.

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